Crossfit 是一種由高強度、功能性、持續多變三大要素貫穿的運動，透過短時間內連續完成多組高強度動作，從「生活所需」的角度發展體操、心肺、舉重等動能指標，相較於傳統健身注重肌力訓練、體脂精簡，Crossfit 的宗旨更在於平均培養我們能應用於生活中的運動能力。

前一分鐘還在做深蹲，後一分鐘你就在練單槓，接著或許是百米短跑 — Crossfit 就是會讓我們的身體逐漸適應起伏極大的變化；對運動員來說，他們勢必需要這種能在衝刺完又使勁踢球或傳球的體力；而對一般人而言，生活中如搬家、張羅大型活動，甚至是帶小孩…….等這些場合，其實也都需要好好分配力量、技術和體能，需要跑、蹲、推、拉、舉各種動作相互應用！

在上一篇〈好的姿態才是重點〉中，幾位讀者獲得到 Crossfit Loga 體驗為期 60 天全方位運動課程的機會，他們之中有工作繁忙的上班族，有年輕情侶，有已成家的爸爸，還有看得出已健身有成的壯漢，來看看三個月來在 Crossfit Loga 中奮力挑戰的這些身影吧！

在小班制的模式下，LOGA 的教練和學員都有著亦師亦友的關係，會依照不同學員的體能和狀態來設計教學方式，透過親自解說及示範，讓每個人能正確地完成各種動作。

「對久坐的上班族來說，Crossfit 的過程雖然非常累，卻也在結束後獲得煥然一新的舒壓感。隔天上班的精神竟然變得出奇得好！」

「兩個月課程結束的心得：覺得 Crossfit 比純粹重訓更能均衡增進協調性與肌肉能力，在不會造成體態大幅改變的情形下，也能有效提升自己的身體素質 （還有體認到自己原來是屬於女生組～）」

 

「運動兩個月後感覺身體的肌肉變得結實，體力也變得比較好。覺得大家一起運動很有趣 ～上課的日子氣氛都很歡樂，也比較有動力踏出家門。」

「Crossfit 看起來很嚇人，事實上它彈性也很大，每個人都可以找到自己適合的模式，一邊適應一邊探索身體的潛能。我很開心當了爸爸之後還能繼續靠運動讓自己保持原本的狀態，也有精神迎接第二個孩子的到來！」

「我原本就是喜歡挑戰自己的人，Crossfit 的多樣化和緊湊性帶來了更多運動的趣味，讓我對健身這件事情有了全新的看法。」

「經過兩個月的日子，每天都會更注意自己的姿勢，也從上課中體會到自己哪些地方不足，藉由老師安排的重訓和心肺耐力訓練，交錯的課程能明顯發現自己的身體在進步！可以跟大家一起訓練運動很開心也很有動力，能參與到 Crossfit 的體驗營非常值得！」

全方位運動 Crossfit 乍聽之下讓人卻步，但其實仔細了解後，會發現它是種很親切、適合每個人挑戰的運動系統，透過 Crossfit 一起找到身體和內心最強壯的樣子吧！

 

Crossfit Loga
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