好的姿態才是重點,一起運動吧!Crossfit 讓你的身心靈都更美好

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Crossfit 是一種由高強度、功能性、持續多變三大要素貫穿的運動,透過短時間內連續完成多組高強度動作,從「生活所需」的角度發展體操、心肺、舉重等動能指標,相較於傳統健身注重肌力訓練、體脂精簡,Crossfit 的宗旨更在於平均培養我們能應用於生活中的運動能力。

前一分鐘還在做深蹲,後一分鐘你就在練單槓,接著或許是百米短跑 — Crossfit 就是會讓我們的身體逐漸適應起伏極大的變化;對運動員來說,他們勢必需要這種能在衝刺完又使勁踢球或傳球的體力;而對一般人而言,生活中如搬家、張羅大型活動,甚至是帶小孩…….等這些場合,其實也都需要好好分配力量、技術和體能,需要跑、蹲、推、拉、舉各種動作相互應用!

在上一篇〈好的姿態才是重點〉中,幾位讀者獲得到 Crossfit Loga 體驗為期 60 天全方位運動課程的機會,他們之中有工作繁忙的上班族,有年輕情侶,有已成家的爸爸,還有看得出已健身有成的壯漢,來看看三個月來在 Crossfit Loga 中奮力挑戰的這些身影吧!

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在小班制的模式下,LOGA 的教練和學員都有著亦師亦友的關係,會依照不同學員的體能和狀態來設計教學方式,透過親自解說及示範,讓每個人能正確地完成各種動作。

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「對久坐的上班族來說,Crossfit 的過程雖然非常累,卻也在結束後獲得煥然一新的舒壓感。隔天上班的精神竟然變得出奇得好!」

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「兩個月課程結束的心得:覺得 Crossfit 比純粹重訓更能均衡增進協調性與肌肉能力,在不會造成體態大幅改變的情形下,也能有效提升自己的身體素質 (還有體認到自己原來是屬於女生組~)」

 

「運動兩個月後感覺身體的肌肉變得結實,體力也變得比較好。覺得大家一起運動很有趣 ~上課的日子氣氛都很歡樂,也比較有動力踏出家門。」

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「Crossfit 看起來很嚇人,事實上它彈性也很大,每個人都可以找到自己適合的模式,一邊適應一邊探索身體的潛能。我很開心當了爸爸之後還能繼續靠運動讓自己保持原本的狀態,也有精神迎接第二個孩子的到來!」

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「我原本就是喜歡挑戰自己的人,Crossfit 的多樣化和緊湊性帶來了更多運動的趣味,讓我對健身這件事情有了全新的看法。」

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「經過兩個月的日子,每天都會更注意自己的姿勢,也從上課中體會到自己哪些地方不足,藉由老師安排的重訓和心肺耐力訓練,交錯的課程能明顯發現自己的身體在進步!可以跟大家一起訓練運動很開心也很有動力,能參與到 Crossfit 的體驗營非常值得!」

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全方位運動 Crossfit 乍聽之下讓人卻步,但其實仔細了解後,會發現它是種很親切、適合每個人挑戰的運動系統,透過 Crossfit 一起找到身體和內心最強壯的樣子吧!

 

Crossfit Loga
台北市大安區和平東路二段46巷11號
 02 - 27375003
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