For Girls:四項讓妳變得更強的室內運動 – Cleo簡婕 x adidas PureBOOST X

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adidas 所造成的跑鞋旋風隨著去年 Ultra Boost 的推出而繼續推向高峰,然而 Boost 系列其實有另一個性能堅強且價格更為平易近人的支線 – Pure BOOST。今年,adidas 特別為女性設計了專屬鞋款 PureBOOST X ,外型延續流線設計、科技感與高搭配性,並嘗試更大膽的撞色和圖騰印花設計,體現女生們的豐富穿搭,並配合為了達到絕佳自我狀態所進行的各種運動需求。

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時常上網購物的讀者,相信對平面模特兒 簡婕 並不陌生,身形纖細的她,近期透過身體檢測卻發現:雖然體重符合健康標準,但肌肉量卻仍顯得不足,所以除了參加 adidas Women 舉辦的系列健身課程,私底下也相當注重運動的方法,並特別偏愛不受時間、天氣條件限制的室內健身運動 ,現在我們跟著剛剛結束服裝拍攝工作、穿著黑色復古百褶裙裝的簡婕來到綜合運動空間,示範一整套目前相當受到歡迎的運動項目。

簡婕 Cleo Chien  / 模特兒

一雙大大的眼睛和可以用近乎「童顏」來形容的臉龐是 簡婕 給人的第一印象,外表空靈的她,骨子裡卻有著古靈精怪的特質,因此也讓他能夠輕易駕馭各種不同風格的服飾,這次簡婕也藉由不同的運動項目,穿上 PureBOOST X 為大家帶來四種運動穿搭。

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簡婕依序從熱身、核心肌群訓練、心肺功能提升到緩和瑜珈,為大家示範可以簡單上手的健身技巧,她挑選運動鞋時以「除了運動外,平常也能穿出門的外觀設計」以及「舒適度」為重點,而這雙足弓中空懸吊設計、能夠創造靈活運動空間的 深紫 x 桃紅 PureBOOST X ,也令她不禁讚嘆:「一穿上就能立刻發現鞋底很軟也很貼腳,而且鞋子很輕,穿起來不會覺得有負擔。 」

一、熱身(Warming Up)

運動前絕對不能忽略的首要步驟,能夠有效降低運動傷害,先從柔軟的拉筋伸展與局部關節活動開始,讓身體做好準備、進入狀況。

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二、核心-平衡鈴(Parabell)

這種新型態的健身方式大大改善了傳統訓練器材的缺點,讓器材易於搭配動態動作,一次訓練到多個核心肌群和關節的協調性,加強核心肌群的肌力,更全面地提升身體機能。

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Tips ► 以臀部為支撐點,雙腳抬高不著地,膝蓋自然彎曲併攏,以雙手抓握平衡鈴,左右擺動。
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Tips ► 先呈現跪姿,以膝蓋為支撐點固定不動,雙腳膝蓋自然彎曲併攏,雙手抓握平衡鈴,以核心肌群的力量讓身體跟著手臂向前進行推伸動作,再以同樣方法回歸原姿勢,反覆動作。_0007743.jpg_effected

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三、心肺-飛輪(Spinning)

所謂的有氧運動是指進行15 分鐘以上、有規律的運動,而近年來蔚為風潮的飛輪有氧,可以提升心肺功能,還能幫助燃燒脂肪,促進新陳代謝,並且雕塑、鍛鍊下半身的肌群,可以依照個人情況循序漸進地調整訓練強度和阻力。

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Tips►飛輪座椅的高度要視身高調整,坐在座墊上時膝蓋必須呈微彎狀態,如果腳可以完全伸直,就表示太高了。另外,在訓練過程結束前也要採用坐姿進行一陣子的緩和動作。

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四、緩和 - 瑜珈

循序做完各項運動後,最後一個部分,簡婕以平時就常做的瑜珈來讓身體完整地伸展,除了舒緩肌肉的僵硬和緊張感,並且能訓練身體柔軟度,平靜又紓壓。

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看完了 簡婕 帶來的熱身、平衡鈴、飛輪與瑜珈基礎教學,是不是也能抓到一些簡單的室內健身動作要領了呢?這回也讓我們見識到 PureBOOST X 的各項優異條件:採用 TECHFIT 包覆的鞋面,讓女孩們在進行各種運動時都能夠舒適地貼合足部,中底 BOOST 科技幫助徹底釋放潛能,而大底的放射網狀設計則能幫助分散垂直及水平壓力,降低雙腳負擔,不管從搭配性、功能性而論都值得讚賞。

最後,簡婕也要貼心地提醒各位讀者們:運動時一定要帶水壺隨時補充水份喔!

 

簡婕 Cleo 著用鞋款 / adidas PureBOOST X
PureBOOST X / 訂購連結
場地協力 / CrossFit LOGA 綜合體能空間

本文由 adidas 贊助拍攝

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